'건강힐링' 카테고리의 글 목록 (12 Page)
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근손실의 원인과 근육 관리 방법: 운동을 열심히 해도 근육이 줄어드는 이유는? 근육 조직이 줄어드는 것을 의미하는 ‘근손실’은 일반적으로 운동을 오랫동안 하지 않았을 때 발생한다고 알려져 있습니다. 그러나 운동을 열심히 했음에도 불구하고 근육이 커지기는커녕 계속해서 근손실이 나는 사람들이 있습니다. 이런 경우, 왜 근손실이 발생하는지, 그리고 어떻게 근육을 효과적으로 관리할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.근손실의 원인은 다양하며, 운동뿐만 아니라 영양, 휴식, 스트레스 등 여러 요인이 복합적으로 작용합니다. 근손실을 방지하고 근육을 유지하기 위해서는 이들 요인에 대한 이해와 적절한 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 근손실의 주요 원인과 이를 예방하고 근육을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다.   목차1. 근육통과 코르티솔: 과도한 운동으로 인한 근손실의 원인과 대응 방법2. 단.. 2024. 9. 4.
피곤할때 먹는 영양제 비타민 B군에 대하여 알아보기!! 비타민 B3(나이아신) 복용이 암 환자의 기대 수명을 2배로 늘리고, 사망 위험을 절반으로 낮출 수 있다고 합니다. 비타민 B3는 암세포 내에서 기능이 저하된 암 억제 유전자의 기능을 강화해 표적항암제의 효능을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다.이번 연구를 통해 비타민 B3의 새로운 효능이 밝혀지면서, 비타민 B1, B2 등 다른 비타민 B에도 관심이 높아지고 있습니다. 비타민 B는 탄수화물, 단백질, 지방의 대사를 돕는 중요한 영양소로, 총 8종(B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)의 복합체 형태로 구성되어 있습니다. 이제 각 성분별 비타민 B의 특징을 자세히 알아보겠습니다.   목차1. 비타민 B군의 다양한 효능: B1부터 B12까지, 건강에 미치는 영향2. 비타민 B군 8종의 유기.. 2024. 8. 21.
엠폭스(MPOX): 원숭이두창 바이러스의 전파, 증상, 치료 및 예방에 대해 알아보기 세계보건기구(WHO)는 14일(현지 시간) 아프리카를 중심으로 빠르게 확산 중인 엠폭스(MPOX, 옛 명칭 원숭이두창)에 대해 국제적 공중보건 비상사태를 선포했습니다. 이는 WHO가 질병의 심각성과 전파 위험성을 고려해 발령하는 최고 수준의 경보 단계입니다. 국내에서도 감염자가 보고되면서 엠폭스의 전파 경로와 증상, 치료 및 예방에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이번 글에서는 엠폭스의 전파 방식부터 주요 증상, 치료법, 예방접종 방법까지 자세히 살펴보겠습니다.   목차1. 엠폭스(MPOX)의 전파 경로: 어떻게 감염될 수 있을까요? 2. 엠폭스 증상: 초기 감기 유사 증상부터 발진까지 알아보자 3. 엠폭스 치료 방법: 경미한 증상부터 중증 환자 관리까지 4. 엠폭스 예방 방법: 예방접종과 고위험군 관리.. 2024. 8. 19.
여름철 생수병 얼리기, 시원함 뒤에 숨겨진 미세플라스틱 위험성 무더운 여름, 야외 활동이나 장시간 외출을 할 때 플라스틱 생수병을 얼려서 시원한 물을 마시는 방법은 많은 이들이 애용하는 꿀팁 중 하나입니다. 생수병에 물을 반절만 담고 눕힌 채 얼리면 입구가 막히지 않아 음료를 바로 담아 마실 수 있다는 이유로 유튜브와 같은 온라인 플랫폼에서도 매년 여름마다 큰 인기를 끌고 있습니다. 그러나 최근 연구에 따르면, 이러한 방식으로 얼린 플라스틱 생수병에서 평소보다 더 많은 양의 미세플라스틱이 발생할 수 있다는 충격적인 결과가 나왔습니다. 이로 인해 시원한 물을 마시면서도 건강에 해로운 미세플라스틱을 섭취할 수 있다는 우려가 제기되고 있습니다.   목차1. 플라스틱 얼릴 때 미세플라스틱 증가, 건강에 미치는 영향은? 2. 얼린 플라스틱 물병, 건강에 미치는 미세플라스틱 .. 2024. 8. 17.
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