식약처 승인, 수면 건강 기능 식품 추천!!!

초롱초롱한 눈망울로 아침을 맞이하는 일, 이는 밤 사이 푹 잔 사람만이 느낄 수 있는 특권입니다. 하지만 현대인들의 삶에서 완벽한 숙면을 취하는 것은 어려운 도전이 되었고, 많은 사람들이 밤을 헤매며 깊은 잠을 갈망합니다. 이러한 현실 속에서 대두되는 것이 수면 건강에 도움을 주는 기능성 식품입니다. 이 글에서는 수면의 질을 높이고자 하는 이들을 위해 어떤 기능식품이 효과적인지 어떻게 선택하며 섭

취해야 하는지에 대해 알아보고자 합니다. 

 

 

 

목차

1.수면 건강, 요즘 핫한 이슈!

2.감태 : 자연이 선물한 수면 보조제

3.미강 : 달콤한 꿈을 부르는 밤의 꽃

4.락티움 : 우유에서 나온 숙면의 비밀

5.가바 : 뇌의 평온을 책임지는 아미노산

6.수면 건강 기능 식품 : 과학적 근거

7.수면 건강 기능 식품, 누구에게 효과적일까?

 

1. 수면건강, 요즘 핫한 이슈!

최근 불면증으로 고민하는 사람들이 늘어나면서 수면 건강 기능 식품에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 그 중에서도 식품의약품안전처에서 승인받은 4가지 성분인 감태, 미강, 락티움, 가바는 많은 사람들의 선택을 받고 있습니다. 건강 기능 식품은 질병 치료나 예방보다는 건강한 사람의 기능 유지 또는 증진을 위해 복용하는 제품입니다.

2. 감태 : 자연이 선물한 수면 보조제

• 다시마 미역과 같은 해초류 : 감태는 알긴, 요오드, 칼륨 등 건강에 유익한 영양소가 풍부합니다.
• 뛰어난 효능 : 항산화, 항암, 항염증, 혈압 조절, 수면 개선 효과가 있습니다.
• 과학적 근거 : 1912년 쥐 연구에서 감태가 수면 잠복시간을 줄이고 총 수면 시간을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.

3. 미강 : 달콤한 꿈을 부르는 밤의 꽃

• 고대부터 사용 된 귀한 약재 : 불면증, 불안, 심장 질환 등에 효과적입니다.
• 효과적인 성분 : 멜라토닌 분비를 촉진하여 자연스러운 수면 유도를 시켜줍니다.
• 주의 사항 : 임산부, 수유부, 특정 질환자는 복용 전 전문가 상담이 필요합니다.

4. 락티움 : 우유에서 나온 숙면의 비밀

• 우유 단백질 분해물 : 스트레스 완화와 숙면 유도 효과를 보여줍니다.
• 과학적 근거 : 임상 시험에서 락티움이 수면 품질 향상에 효과적이라는 증거가 발견됐습니다. 
• 안전성 : 부작용이 적고 다른 약물과의 상호 작용 가능성이 낮습니다.

5. 가바 : 뇌의 평온을 책임지는 아미노산

• 뇌 신경전달물질 : 불안감 완화, 스트레스 감소, 숙면 유도 효과가 있습니다.
• 다양한 효과 : 혈압 조절, 인지 기능 향상, 기분 개선 효과까지 기대 가능합니다.
• 주의 사항 : 특정 약물과의 상호 작용 가능성이 있으므로 전문가 상담이 필요합니다.

6. 수면 건강 기능 식품 : 과학적 근거

수면 건강의 중요성이 점점 더 강조되는 요즘, 수면 건강 기능 식품에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 그 중에서도 우리나라에서 식품의약품안전처 승인을 받은 감태와 미강은 많은 사람들의 선택을 받고 있습니다. 과연 이 두 가지 성분은 과학적으로 수면 개선 효과가 입증되었는지 살펴 보겠습니다.

1. 감태 : 100년 역사의 과학적 근거

• 1917년 인간 대상 연구 : 1주일간 감태를 복용한 결과, 총 수면 시간 증가와 깨는 횟수 감소 확인
• 국내 최초 수면 건강 기능 식품 승인 : 과학적 근거와 안전성을 바탕으로 승인
• 다양한 효능 : 항산화, 항암, 항염증, 혈압 조절 효과까지 기대 가능

2. 미강 : 쌀의 영혼이 선물하는 숙면

• 가바 함량 높은 : 뇌 신경전달물질로 불안 완화, 스트레스 감소, 숙면 유도 효과
• 1917년 쥐 대상 연구 : 잠복 시간 감소, 총 수면 시간 증가 확인
• 2019년 인간 대상 연구 : 수면 다원 검사를 통해 잠드는 시간, 총 수면 시간, 수면 효율 개선 확인
• 숙면 유도 및 불안 완화 효과 : 과학적 연구를 통해 입증

3. 락티움 : 우유에서 나온 숙면의 비밀

• 아이들이 우유를 마시고 쉽게 잠드는 현상에 착안 : 우유 단백질 가수분해 물질
• 2019년 외국 연구 : 락티움 복용 후 수면 만족도 및 설문조사 결과 수면 개선 확인
• 2020년 국내 연구 : 크로스오버 연구를 통해 총 수면 시간, 잠드는 시간, 수면 효율 개선 확인
• 안전성 : 부작용이 적고 다른 약물과의 상호 작용 가능성이 낮음

4. 가바 : 뇌의 평온을 책임지는 아미노산

• 뇌 신경전달물질 : 불안 완화, 스트레스 감소, 숙면 유도 효과
• 2023년 국내 연구 : 이중 맹검 방식 연구를 통해 총 수면 시간, 숙면 시간, 잠들기까지 걸리는 시간 개선 확인
• 안전성 : 부작용이 적고 다른 약물과의 상호 작용 가능성이 낮음
• 30명의 대상 : 한 달 동안 가바 또는 플라시보 복용 후 수면 다원 검사 진행 
• 가바 복용 : 잠들기까지 걸리는 시간 감소(13분에서 5.7분으로 감소), 수면 효율 및 총 수면 시간 증가
• 저용량 가바(100ml) : 고용량 (300ml)과 유사한 효과 확인

7. 수면 건강 기능 식품, 누구에게 효과적일까?

수면 건강 기능 식품은 최근 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 하지만 과연 이러한 식품들은 누구에게 효과적일까요?

• 가벼운 불면증 완화

수면 건강 기능 식품은 증상이 아주 경미하거나 일시적인 불면에 효과적일 수 있습니다. 스트레스나 환경적 요인으로 인해 가끔 잠을 못 자는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

• 심각한 불면증에는 효과가 미미

하지만 심각한 불면증 환자들에게는 이러한 식품들이 큰 효과를 보이지 못할 가능성이 높습니다. 이미 약을 복용하거나 다양한 치료를 시도해도 잠을 못 자는 경우에는 전문적인 치료와 추적이 필요합니다.

• 수면 건강 기능 식품은 만능이 아니다

수면 건강 기능 식품은 만능이 아닙니다. 모든 사람들에게 수면을 좋게 만드는 식품이나 약물은 존재하지 않습니다.

• 현명한 선택과 복용

수면 건강 기능 식품을 선택하기 전에 본인의 불면증 증상의 심각도를 고려해야 합니다. 또한, 기타 질환이나 복용 중인 약물이 있는 경우 전문가와 상담 후 복용하는 것이 중요합니다.

• 건강한 수면 습관

수면 건강 기능 식품은 건강한 수면 습관을 유지하는 데 도움을 줄 수 있지만, 근본적인 해결책인 아닙니다. 규칙적인 운동, 카페인 섭취 제한, 숙면 환경 조성 등의 노력도 함께 필요합니다.

 

오늘은 수면 건강 기능 식품 4가지에 대하여 다루었습니다. 결국 여러분이 선택하게 될 수면 건강 기능 식품은 여러분의 개인적인 상황과 필요에 맞게 조율 되어야 하며, 수면 건강을 개선하기 위해 노력하는 한편, 장기적인 의존에 대한 경계도 유지하는 것이 중요합니다. 이제 여러분은 어떤 수면 건강 기능 식품을 선택할 지 더 잘 알게 되셨으리라 생각됩니다. 건강한 수면으로 가득 찬 밤을 위한 의식적인 단계를 밟아 나가시길 기대합니다.